Συντάξεις: 20 απαντήσεις στους αναγνώστες από τον ειδικό του ethnos.gr
NewsroomΑναρωτιέστε πότε μπορείτε να βγείτε σε σύνταξη; Δεν έχετε καταφέρει να ενημερωθείτε πλήρως για τον τρόπο που θα διεκδικήσετε τα αναδρομικά; Έχετε απορίες σχετικά με τη σύνταξή σας; Ο δικηγόρος Διονύσης Ρίζος, ειδικός σε θέματα που αφορούν συντάξεις και αναδρομικά απαντά στις δικές σας ερωτήσεις
Ο Διονύσης Ρίζος είναι δικηγόρος Αθηνών, εξειδικευμένος στο δίκαιο της κοινωνικής ασφάλισης. Ασχολείται με τη μελέτη του Συστήματος Κοινωνικής Ασφάλισης και των συστημάτων κοινωνικής προστασίας από το 2004 κι έχει παρακολουθήσει όλες τις ασφαλιστικές μεταρρυθμίσεις της τελευταίας δεκαετίας. Αρθρογραφεί στον έντυπο και ηλεκτρονικό τύπο αλλά και στα social media (@rizoslaw) για τα θέματα του ασφαλιστικού αλλά και για θέματα επικαιρότητας.
1. Έχω γεννηθεί 02/1/1969,επιασα δουλειά 30/10/1983 και εργάζομαι μέχρι σήμερα 36 χρόνια με δυο ενήλικα παιδιά. Πότε μπορώ να συνταξιοδοτηθώ
Απ. Εάν η εργασία και ασφάλισή σας είναι στον ιδιωτικό τομέα θα μπορείτε να συνταξιοδοτηθείτε στα 62 με συνολικά 40 έτη ασφάλισης. Δεν υπάρχει δυνατότητα για νωρίτερα συνταξιοδότηση στον ιδιωτικό τομέα.
2. Είμαι συνταξιούχος από ΙΚΑ και ΟΑΕΕ. Η απόφαση συνταξιοδότησης μου βγήκε πριν 30 μήνες και το μικτό ποσό της απόφασης 550 ευρώ περίπου. Επειδή είχα οφειλή στον ΟΑΕΕ περίπου 15.000 ευρώ και προκειμένου να συνταξιοδοτηθώ έκανα ρύθμιση για 40 μήνες που ήταν η ανώτερη χρονική ρύθμιση και με παρακρατούν έναντι της οφειλής 390 ευρώ. Μετά τα παραπάνω παίρνω σύνταξή 123 ευρώ το μήνα. Είναι δυνατόν η σύνταξη οποιουδήποτε πολίτη να είναι μικρότερη της εθνικής σύνταξης
Απ. Καθώς όπως αναφέρετε η παρακράτηση γίνεται λόγω ρύθμισης και όχι με το καθεστώς της παρακράτησης οφειλής στα πλαίσια απορρόφησης από τη σύνταξη σας παρακρατείται το σύνολο της δόσης. Γι αυτό το λόγο και είναι τόσο χαμηλό το ποσό της σύνταξης. Είναι νόμιμη η διαδικασία.
3. Γεννημένη 30/01/1958 εργάστηκα με ένσημα από το 1973 (15 ετών) με ένσημα ΙΚΑ έως το '77 κι έπειτα σποραδικά έως το 2000. συγκέντρωσα περίπου 1100 ένσημα ΙΚΑ, από το 2005 είμαι σχολική καθαρίστρια(ΥΕ) με σύμβαση για 3 χρονιά κι έπειτα μόνιμη, αρχικά υπαγόμενη στο υπουργείο παιδείας κι έπειτα στον δήμο. Είμαι πολύτεκνη (7 παιδιά) με το 7ο να ενηλικιώνεται το 2008. Τα ένσημα μου συνολικά είναι περίπου 5500. Πότε μπορώ να κάνω αίτηση για σύνταξη;
Απ. Καθώς η ασφάλισή σας είναι στο ΙΚΑ και δεν μπορέσατε να θεμελιώσετε ως μητέρα ανηλίκου τότε το δικαίωμα συνταξιοδότησης σας ανήκει στις γενικές διατάξεις. Θα μπορείτε επομένως να συνταξιοδοτηθείτε σε ηλικία 62 ετών με μειωμένη σύνταξη και 67 με πλήρη. Αν όμως η ασφάλισή σας είναι στα βαρέα τότε θα μπορείτε στα 62 να λάβετε πλήρη σύνταξη.
4. Γεννήθηκα στις 2/8/1961.Ειμαι παντρεμένος με δυο παιδιά Γεννήθηκαν 10/10/1987 και 16/6/1992.εχω πτυχίο ανώτατης. Προσλήφθηκα στο δήμο Παύλου Μελά στις 28/8/1987.στις20/12/1990 μονιμοποιήθηκα. Έχω 543 ένσημα από το 1979 εργαζόμενος στον ΟΠΑΠ. Υπηρέτησα 21 μήνες. Πότε βγαίνω στη σύνταξη. Μήπως βγαίνω πιο γρήγορα με 37ετη. Μπορώ τώρα με μειωμένη και τι ποινή θα έχω. Ακούγεται κάτι για τους άνδρες με ανήλικο το 2010.
Απ. Δεν μπορείτε να συνταξιοδοτηθείτε με τις διατάξεις για τους πατέρες ανηλίκων τέκνων καθώς είχατε συμπληρώσει τη σχετική 25ετία ήδη το 2010. Με βάση τα στοιχεία που μας δίνετε χρησιμοποιώντας και τη στρατιωτική σας θητεία συμπληρώνετε την 35ετία το 2019 και το 58ο έτος της ηλικίας σας με συνέπεια να μπορείτε να συνταξιοδοτηθείτε με πλήρη σύνταξη από το 60 έτος και 6 μήνες .
5. Είμαι 52 ετών με 19 έτη ασφάλισης ΙΚΑ στο Δημόσιο, 5687 ένσημα, κωδικός ΙΚΑ 101.Τα τελευταία 12 έτη και 9 μήνες συνεχόμενη και αδιάκοπη ασφάλιση ΙΚΑ. Είμαι νέος ασφαλισμένος- μετά το 1993, κατηγόριας ΤΕ Διοικητικού. Το καθαρό πληρωτέο του τελευταίου μήνα είναι 1531 ευρώ. Καταγγέλθηκε η σύμβαση μου ΙΔΑΧ για πειθαρχικούς λόγους και απολύθηκα από το δημόσιο. Θα λάβω αποζημίωση και πόση ; Πότε θα λάβω σύνταξη και πόση θα είναι; Πότε και σε ποια υπηρεσία θα υποβάλω αίτηση συνταξιοδότησης; Θα λάβω κύρια και επικουρική σύνταξη; Δικαιούμαι εφάπαξ; Αν υποβάλω πιστοποιητικό αναπηρίας ΚΕΠΑ, δικαιούμαι σύνταξη ΙΚΑ από τώρα και πόση θα είναι;
Απ. Καθώς η λύση της υπαλληλικής σας σχέσης έχει γίνει για πειθαρχικούς λόγους ΔΕΝ δικαιούστε αποζημίωσης. Αίτηση συνταξιοδότησης λόγω γήρατος με τα δεδομένα που μας δίνετε μπορείτε να λάβετε στα 67 ή στα 62 μειωμένη. Αναπηρική σύνταξη μπορείτε να λάβετε άμεσα εάν έχετε αναπηρία 50% και άνω.
6. Έχω συνταξιοδοτηθεί από το ΤΑΠ ΟΤΕ από τις 12/07/2015 με διαδοχική εκ των οποίων 4.3 έτη στον ΟΑΕΕ. Έχω παράλληλη ασφάλιση στον ΟΑΕΕ αλλά 15 έτη 4494ΗΕ σύμφωνα με το νέο.4387/2016 κανένας χρόνος ασφάλισης δεν πάει χαμένος, Ήθελα να ρωτήσω αν δικαιούμαι δεύτερη σύνταξη ή προσαύξηση της υπάρχουσας. Απαιτείται αίτηση στον ΕΦΚΑ η θα εφαρμοστεί ο νόμος δεδομένου ότι στην απόφαση συνταξιοδότησης τα παράλληλα χρόνια 4494 ΗΕ χρόνος έχουν αφαιρεθεί.
Απ. Από την 1/1/2019 η σύνταξη σας έχει επανυπολογιστεί με βάση τις διατάξεις του ν. 4387/2016. Δικαιούστε επομένως να διεκδικήσετε την εφαρμογή της σχετική διάταξης και την προσαύξηση της σύνταξης σας από την 1/1/2019 με το χρόνο του ΟΑΕΕ. Για το σκοπό αυτό θα πρέπει να υποβάλετε σχετικό αίτημα. Καλό είναι το αίτημα να υποβληθεί το συντομότερο δυνατόν.
7. Καθηγητής γεννημένος το1959(8 Μαρτίου).3-9-1986 διορισμός. Αναπληρωτής 9 μήνες και 6 ημέρες. Έχω ακόμη ένσημα στο ΙΚΑ από το1975-78(75 εκ των οποίων τα 51 είναι βαρέα).Πότε μπορώ να βγω στην σύνταξη;
Απ. Θα πρέπει να εξαγοράσετε τη στρατιωτική σας θητεία και εφόσον με την εξαγορά συμπληρώσετε την 35ετία το 2019 τότε θα μπορείτε να συνταξιοδοτηθείτε σε ηλικία 60 ετών και 6 μηνών που συμπληρώνετε τον Σεπτέμβριο του 2019. Εάν η 35ετία συμπληρώνετε το 2020 θα μπορείτε να αποχωρήσετε στα 61 που συμπληρώνετε τον 3/2020.
8. Δάσκαλος γεννημένος 3/5/62 με διορισμό 30-8-1985, στρατό για εξαγορά 28 μήνες. Πότε βγαίνω με 35ετία και πότε με 37ετία;
Απ. Με βάση τα στοιχεία που μας δίνετε με εξαγορά πλήρως της στρατιωτικής σας θητείας συμπληρώνετε την 37ετία το 2020 και θα μπορείτε να συνταξιοδοτηθείτε στα 60 και 3 μήνες. Χωρίς εξαγορά συμπληρώνετε την 35ετία το 2020 και θα μπορείτε να συνταξιοδοτηθείτε στα 61.
9. Έχω γεννηθεί το 1964 , δουλεύω από το 1981 , το 2010 είχα ανήλικο παιδί , και έχω 4500 ένσημα ΙΚΑ και 300 ΟΑΕΕ , 4800 ΣΥΝΟΛΟ δικαιούμαι σύνταξη έστω μειωμένη σε κάποια ηλικία
Απ. Δυστυχώς όχι. Μπορείτε να συνταξιοδοτηθείτε με τις γενικές διατάξεις στα 67. Καλό είναι να συμπληρώσετε 20 έτη ασφάλισης για να μην έχετε μείωση στην Εθνική Σύνταξη.
10. Ο πατέρας μου παίρνει αναπηρική σύνταξη από το 2010. Το ποσοστό από 67 έχει πάει στο 50 ℅ από το 2015. Το ποσό που παίρνει αυτή τη στιγμή είναι 720 κυρία σύνταξη και 186 ΕΤΕΑΜ. Από το Μάιο του 17 έχει καταθέσει για αλλαγή από αναπηρική σε γήρατος αφού συμπλήρωσε 62 έτη ενώ παίρνει ακόμα το ποσό που γράφω παραπάνω αφού είχε αποδεκτή το 50% της αναπηρίας. Τα ένσημα είναι βαρέα και ανθυγιεινά 8700. Γνωρίζουμε πότε θα πάρει και πόσο θα είναι η σύνταξη του;
Απ. Η σύνταξη του είχε απονεμηθεί με τις παλαιότερες του ν. 4387/2016 διατάξεις ενώ τώρα θα υπολογιστεί με τις νέες. Για να βγει με τα βαε θα πρέπει να έχει την 13ετία πριν την αίτηση 1.000 βαρέα ένσημα επομένως εκεί χρειάζεται προσοχή. Η σύνταξη πιθανότατα να βγει μέσα στο 2019 καθώς ήδη από το 2017 με καταμετρημένα τα ένσημα είναι πολύς ο χρόνος που έχει παρέλθει. Το ποσό θα είναι κοντά στα 900 € για την κύρια με βάση τα στοιχεία που μας δίνετε καθώς μάλλον ήταν υψηλόμισθος.
11. Ημερομηνία γέννησης 20/2/1956. Από 16/6/1981 έως 30/11/2002 Ασφάλιση ΙΚΑ ΤΕΑΜ 6.440 καταμετρημένα ένσημα από 1/4/2004 έως 31/3/2019, Ασφάλιση ΟΑΕΕ 4.500 ένσημα. Πότε μπορώ να συνταξιδοτηθώ; Μπορώ να απαιτήσω σύνταξη και από τους δύο φορείς; Πρέπει να αναγνωρίσω και πλασματικά έτη ασφάλισης; π.χ. στρατό, σπουδές;
Απ. Μπορείτε άμεσα να συνταξιοδοτηθείτε καθώς έχετε συμπληρώσει το 62ο έτος της ηλικίας σας ενώ με εξαγορά 3,5 πλασματικών ετών (1.050 ημερών) μπορείτε να συμπληρώσετε τις 12.000 ημέρες ασφάλισης. Η σύνταξή σας θα είναι πλήρης. Μπορείτε να επιλέξετε από σπουδές ή στρατό ή τέκνα για την εξαγορά και το κόστος είναι στη μηνιαία εισφορά σας για κύρια σύνταξη στον ΕΦΚΑ/ΟΑΕΕ.
12. Είμαι με σύνταξη χηρείας ....πήρα την προσωρινή μέσα σε 5 μήνες στο 17 και Ιούλιο του 18 ήρθε απόφαση έκδοσης της οριστικής με το ποσό της συντάξεις μέχρι σήμερα έχουν περασει18 μήνες δεν έχω ακόμα πάρει την οριστική ο σύζυγος ήταν δημοτικός υπάλληλος με 19 χρόνια οδηγός σε δήμο και 10 χρόνια πριν οδηγός με ασφάλεια ΙΚΑ. Επίσης δεν έχω καταλάβει τι γίνετε με την διαφορά οριστικής και προσωρινής δεν θα δοθούν αναδρομικά; Και τι γίνετε με την αύξηση από 50 σε 70
Απ. Εάν έχει ήδη εκδοθεί η απόφαση για την οριστική σύνταξη δεν είναι δυνατόν να μην την έχετε ακόμη λάβει. Θα πρέπει να ελέγξετε τα εκκαθαριστικά καταβολής των συντάξεων σας και να επιβεβαιώστε την έκδοση της οριστικής απόφασης. Η αλλαγή υπολογισμού από 50% σε 70% θα γίνει με το νέο νόμο που θα ψηφιστεί από τη Βουλή.
13. Είμαι συνταξιούχος ΤΕΒΕ με 37 έτη ένσημα. Έχω και 5 έτη παράλληλη ασφάλεια στο ΙΚΑ. Μπορείτε να με πληροφορήσετε τι μπορεί να γίνει με αυτά τα χρήματα που έχω πληρώσει στο ΙΚΑ είναι περίπου 35.000 ευρώ. Νομίζω ότι είναι κρίμα να τα χάσω .Ευχαριστώ.
Απ. Από την 1/1/2019 η σύνταξη σας επανυπολογίστηκε με βάση τις διατάξεις του ν. 4387/2016. Δικαιούστε επομένως να διεκδικήσετε την εφαρμογή της διάταξης προσαύξησης της σύνταξης λόγω παράλληλου χρόνου για να αξιοποιήσετε και τα συγκεκριμένα ένσημα του ΙΚΑ.
14. Είμαι δημόσιος υπάλληλος με ασφάλεια ΙΚΑ Από 9/1/1983. Έχω τρεις μήνες ένσημα από το 1982 σε ιδιωτικό φορέα.Έχω γεννηθεί το 1962 Ένα τέκνο που γεννήθηκε το 1985 Έχω ακριβώς 36χρονια εργασίας. Μπορώ να συνταξιοδοτηθώ; Με ποιον φορέα; ΙΚΑ η Δημόσιο Με ποιο ποσό; τι κερδίζω εάν συμπληρώσω τα υπόλοιπα έτη; Σας ευχαριστώ.
Απ. Αν έχετε ασφάλιση ΙΚΑ τότε μπορείτε να συνταξιοδοτηθείτε μόνο με τις διατάξεις του ΙΚΑ. Επομένως θα λάβετε σύνταξη στα 62 με συνολικά 40 έτη ασφάλισης. Δεν μπορείτε να συνταξιοδοτηθείτε νωρίτερα από το ΙΚΑ.
15. Γεννημένη 1965 ένσημα ΙΚΑ από το 1989-2007 συνολικά 3500 από 2008-2015 ΟΑΕΕ 2400 μετά πάλι ΙΚΑ από 2016 μέχρι σήμερα . παιδί γεννήθηκε 1992 είμαι χήρα από το 2018. Πότε βγαίνω στη σύνταξη και πόση θα είναι δεδομένου ότι τώρα παίρνω 384€ και εργάζομαι και μετά τα 3 έτη θα μειωθεί.
Απ. Δεν μπορείτε να θεμελιώσετε συνταξιοδοτικό δικαίωμα ως μητέρα ανηλίκου τέκνου. Έτσι μπορείτε να συνταξιοδοτηθείτε αποκλειστικά με τις γενικές διατάξεις που προβλέπουν σύνταξη σε ηλικία 62 ετών μειωμένη και 67 ετών πλήρη. Για τη μειωμένη σύνταξη απαραίτητη προϋπόθεση να έχετε 100 ημέρες ασφάλισης ανά έτος την 5ετία απο τα 57 ως τα 62.
16. Η σύζυγός μου , εκπαιδευτικός, γεννηθείσα στις 15-4-1961 διορίστηκε στο Δημόσιο στις 1-9-1989 και έκτοτε εργάζεται ανελλιπώς. Είναι μητέρα 2 παιδιών και έχει χρόνο σπουδών 4 έτη. Πόση εξαγορά πλασματικών χρόνων μπορεί και τη συμφέρει να κάνει και σε ποια ηλικία μπορεί να συνταξιοδοτηθεί;
Απ. Με βάση τα στοιχεία που μας δίνετε μπορεί να εξαγοράσει 3 έτη πλασματικά από τα τέκνα και 4 από τις σπουδές. Έτσι θα συμπληρώσει την 36ετία το 2019 όταν και συμπληρώνει τα 58. Το νέο όριο ηλικίας επομένως για την περίπτωση της είναι το 60ο και 6 μήνες. Μπορεί να αποχωρήσει με πλήρη σύνταξη από το 2021 και έπειτα. Εάν επιθυμεί να αποχωρήσει με μειωμένη μπορεί άμεσα.
17. Με 20 χρόνια ένσημα μπορώ να βγω με μειωμένη σύνταξη στα 62 το 2022 με την τελευταία 5ετια να έχω 100 ένσημα το χρόνο εκ των οποίων το ένα έτος είναι από επιδοτούμενη ανεργία; Ευχαριστώ
Απ. Πράγματι εάν έχετε συμπληρώσει 20 έτη ασφάλισης και είστε ασφαλισμένος στο ΙΚΑ μπορείτε έχοντας 100 ημέρες ασφάλισης ανά έτος την τελευταία 5ετία, ακόμη κ αν το ένα έτος είναι επιδοτούμενη ανεργία, να συνταξιοδοτηθείτε με μειωμένη σύνταξη. Μην ξεχνάμε ότι η μείωση είναι μόνο 115,2 € και εφαρμόζεται στην εθνική σύνταξη αποκλειστικά.
18. Είμαι γεννηθείς το 1966 από το 1982 εργάζομαι στον ΟΣΕ με μια διακοπή το ΜΑΙΟ του 1985 για 23 μήνες μέχρι τον ΙΟΥΝΙΟ του 1987 για το στρατιωτικό μου. Από τότε μέχρι και σήμερα εργάζομαι συνεχόμενα, το 2019 έχω 35 χρόνια υπηρεσία, παντρεμένος με τρία παιδιά ετών 23 ετών 20 και ετων15.Θα ήθελα να ρωτήσω πότε μπορώ να βγω στην σύνταξη και αν μπορώ να κάνω χρήση κάποιου νόμου για τα ανήλικα τέκνα μου. Την 25ετια την είχα το 2009 και με ανήλικο τότε.
Απ. Εφόσον ανήκετε στους πριν το 1983 ασφαλισμένους και συμπληρώνετε την 35ετία το 2019 τότε το όριο ηλικίας συνταξιοδότησης είναι για την περίπτωση σας το 60ο και 6 μήνες. Εάν εξαγοράσετε τη στρατιωτική σας θητεία τότε το όριο ηλικίας συνταξιοδότησης είναι το 59ο και 6 μήνες καθώς η συμπλήρωση της 35ετίας τοποθετείται το 2017. Δυστυχώς δεν μπορείτε να συνταξιοδοτηθείτε νωρίτερα ούτε και να χρησιμοποιήσετε κάποια ειδικότερη διάταξη π.χ. ως γονέας.
19. Είμαι γεννημένος 10.7.51 Στοιχεία ασφάλισης ΙΚΑ 1968-1980 262 ημερομίσθια ΝΑΤ 1968-1975 4ετη 4μηνες 5 ημ. (όχι παράλληλη με ΙΚΑ) ΤΕΒΕ 1.12.86-1.11.93 (2075 ημερ.) ΟΓΑ (1.1.98-31.12.16 και μετά ΕΦΚΑ το κατώτερο ασφάλιστρο) Τα πρωτα 10 ετη στη κατηγ. 1 και τα υπόλοιπα στη κατηγ 5. Τι ποσό περίπου σύνταξης θα πάρω και πόσο χρόνο κάνει να βγει (έχουν ανακεφαλαιοποιηθεί το ΙΚΑ και το ΤΕΒΕ και περιμένω τον Ιούλιο το ΝΑΤ).
Απ. Μπορείτε άμεσα να συνταξιοδοτηθείτε. Η σύνταξη θα υπολογιστεί μόνο με τις εισφορές ΟΓΑ καθώς είναι ο μόνος φορέας ασφάλισής σας από το 2002 και μετά. Έτσι το ποσό σύνταξης θα είναι κοντά στα 480 €. Ο χρόνος έκδοσης της απόφασης δεν μπορεί να προσδιοριστεί.
20. Είμαι γεννημένος 1/8/1965 διορίστηκα σε Δήμο ως Διοικητικός Υπάλληλος 17/12/1987. Έχω δυο παιδιά γεννημένα το 1999 και 2005. Μπορώ να συνταξιοδοτηθώ με πρόωρη λόγω ανηλικότητας τέκνων;Το 2011 είχα 24 χρονιά υπηρεσίας και το 2012 25 χρονιά. Μπορώ με εξαγορά ενός (1) χρόνου να συνταξιοδοτηθώ με 25 χρόνια το 2011? Συμπληρωματικά σας ενημερώνω ότι έχω 650 ένσημα ΙΚΑ ΤΕΑΜ πριν τον διορισμό μου και 23 μήνες στρατό. Θα ήθελα όμως να συνταξιοδοτηθώ από έναν μόνο φορέα αυτόν του δημοσίου. Στις 17/12/2019 θα έχω συνολική υπηρεσία στο δημόσιο 32 χρόνια πότε μπορώ να συνταξιοδοτηθώ;Σας ευχαριστώ πολύ.
Απ. Με βάση τα στοιχεία που μας δίνετε μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις διατάξεις για τους πατέρες ανηλίκων με συμπλήρωση 25ετίας αναδρομικά το 2011. Θα πρέπει να εξαγοραστεί ένα πλασματικό έτος από το χρόνο του στρατού ή των τέκνων για τη θεμελίωση το 2011. Με τη συμπλήρωση τότε της 25ετίας θα μπορείτε να συνταξιοδοτηθείτε με όριο ηλικία τα 58 και 5 μήνες. Δεν μπορείτε να αποχωρήσετε νωρίτερα. Ο χρόνος του ΙΚΑ με βάση νέα εγκύκλιο του ΕΦΚΑ μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο για προσαύξηση της σύνταξης.
- Το σχέδιο της Τουρκίας για τη νέα κατάσταση στη Συρία: Η Άγκυρα αναλαμβάνει τον ρόλο του προστάτη - Τα μηνύματα στις ΗΠΑ
- Γεράσιμος Χουλιάρας για σεισμό στην Τριχωνίδα: Η λίμνη έχει γίνει από πολλά ρήγματα - Έχει δώσει και 6 Ρίχτερ
- Πόσο θα αλλάξει το dating τα επόμενα χρόνια η τεχνητή νοημοσύνη – Οι καινοτομίες που έρχονται
- «Τρίμπαλο» και τρίποντο για τον ΠΑΟΚ που παρέμεινε σε απόσταση αναπνοής απ' την κορυφή