Πανελλήνιες: Πώς να διαχειριστείτε το άγχος των εξετάσεων - Τεχνικές αντιμετώπισης
Ο σύμβουλος σταδιοδρομίας και διευθυντής στο 1ο Γυμνάσιο Καλλιθέας, Νίκος Δεμερτζής δίνει πρακτικές συμβουλές ενόψει των πανελλαδικών εξετάσεων που πλησιάζουν🕛 χρόνος ανάγνωσης: 1 λεπτό ┋
Το άγχος την περίοδο των πανελληνίων εξετάσεων είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα φαινόμενα εμφάνισης στις ζωές των εφήβων, καθώς μεταφράζεται ως φόβος της αποτυχίας. Ο σύμβουλος σταδιοδρομίας και διευθυντής στο 1ο Γυμνάσιο Καλλιθέας, Νίκος Δεμερτζής αναφέρθηκε στη διαχείριση του άγχους, αλλά και σε πρακτικούς τρόπους για την αντιμετώπισή του.
«To άγχος μπορεί να μας κάνει καλό. Το δημιουργικό άγχος δεν είναι κακό, όταν έχουμε υπερβολικό όμως τα χάνουμε όλα, το χειρότερο από όλα είναι ο πανικός», ανέφερε στη συνέντευξή του στην ΕΡΤ ο κ. Δεμερτζής. «Το άγχος των εξετάσεων είναι ένας μασκαρεμένος φόβος», τόνισε. Για τους λόγους αυτούς ο κ. Δεμερτζής υπογράμμισε πως οι μαθητές πρέπει να έχουν θετική στάση απέναντι στα πράγματα, να έχουν ένα υποστηρικτικό δίκτυο, να επιστρατεύουν την ηρεμία και τη ψυχραιμία τους και να κάνουν συχνά διαλλείματα, ώστε να ξεφεύγει το μυαλό. Θετικά επίσης συμβάλλουν η ισορροπημένη διατροφή και η άσκηση, ενώ σε περιπτώσεις πανικού οι βαθιές αναπνοές μπορούν να φανούν άκρως βοηθητικές. «Θέλουμε να γίνει έκκριση της σεροτονίνης που είναι η ορμόνη της χαράς και όχι της κορτιζόλης που είναι η ορμόνη του άγχους», σημείωσε.
Διαβάστε επίσης: Με SMS θα μάθουν οι υποψήφιοι βαθμολογία και σχολή που πέρασαν
Λεπτό προς λεπτό οι εκλογές των ΗΠΑ: Ο Τραμπ δηλώνει «σίγουρος» και η Κάμαλα προηγείται σε δημοσκόπηση
Το Ιράν «δεν επιδιώκει την κλιμάκωση, αλλά έχει δικαίωμα στη νόμιμη άμυνα»
Φοιτητές βγήκαν πρώτο ραντεβού στην... προεκλογική συγκέντρωση της Κάμαλα Χάρις
Maestro: Το καθηλωτικό νέο τρέιλερ - Πότε και πού θα δούμε τα επεισόδια της τρίτης σεζόν
Live όλες οι εξελίξεις λεπτό προς λεπτό, με την υπογραφή του www.ethnos.gr