Πανελλήνιες: Πώς να διαχειριστείτε το άγχος των εξετάσεων - Τεχνικές αντιμετώπισης
NewsroomΤο άγχος την περίοδο των πανελληνίων εξετάσεων είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα φαινόμενα εμφάνισης στις ζωές των εφήβων, καθώς μεταφράζεται ως φόβος της αποτυχίας. Ο σύμβουλος σταδιοδρομίας και διευθυντής στο 1ο Γυμνάσιο Καλλιθέας, Νίκος Δεμερτζής αναφέρθηκε στη διαχείριση του άγχους, αλλά και σε πρακτικούς τρόπους για την αντιμετώπισή του.
«To άγχος μπορεί να μας κάνει καλό. Το δημιουργικό άγχος δεν είναι κακό, όταν έχουμε υπερβολικό όμως τα χάνουμε όλα, το χειρότερο από όλα είναι ο πανικός», ανέφερε στη συνέντευξή του στην ΕΡΤ ο κ. Δεμερτζής. «Το άγχος των εξετάσεων είναι ένας μασκαρεμένος φόβος», τόνισε. Για τους λόγους αυτούς ο κ. Δεμερτζής υπογράμμισε πως οι μαθητές πρέπει να έχουν θετική στάση απέναντι στα πράγματα, να έχουν ένα υποστηρικτικό δίκτυο, να επιστρατεύουν την ηρεμία και τη ψυχραιμία τους και να κάνουν συχνά διαλλείματα, ώστε να ξεφεύγει το μυαλό. Θετικά επίσης συμβάλλουν η ισορροπημένη διατροφή και η άσκηση, ενώ σε περιπτώσεις πανικού οι βαθιές αναπνοές μπορούν να φανούν άκρως βοηθητικές. «Θέλουμε να γίνει έκκριση της σεροτονίνης που είναι η ορμόνη της χαράς και όχι της κορτιζόλης που είναι η ορμόνη του άγχους», σημείωσε.
Διαβάστε επίσης: Με SMS θα μάθουν οι υποψήφιοι βαθμολογία και σχολή που πέρασαν
- Ιρανός κατάσκοπος «έδωσε» τον Νασράλα στο Ισραήλ - Το οργανωμένο σχέδιο για την εξουδετέρωσή του
- Προειδοποίηση Μαρουσάκη: Έρχονται ισχυροί άνεμοι τις επόμενες ώρες - Προσοχή για φωτιές
- Συνελήφθη πρώην μοντέλο και εστεμμένη playmate για αρπαγή των παιδιών της - Κρυβόταν σε Airbnb
- Άνδρας έσπειρε τον τρόμο στη Γερμανία: Τραυμάτισε με μαχαίρι 31 άτομα και έβαλε φωτιές σε διαμερίσματα