Ασκήσεις με ένα ring
🕛 χρόνος ανάγνωσης: 1 λεπτό ┋
ΑΣΚΗΣΗ 1
Σε θέση ισορροπίας κρατάω το ring μπροστά στο στήθος με ανοικτούς αγκώνες, το πόδι στήριξης λυγισμένο και το άλλο πόδι σταθερά τεντωμένο στον αέρα. Εκπνέοντας τεντώνω το πόδι στήριξης και ταυτόχρονα πιέζω το ring. Επαναλαμβάνω για 1’.
ΑΣΚΗΣΗ 2
Κάθομαι σε εδραία θέση έχοντας το ring μπροστά στο στήθος μου με ανοικτούς αγκώνες. Με την εκπνοή πιέσω το ring και επαναλαμβάνω για 1’.
ΑΣΚΗΣΗ 3
Σε εδραία θέση έχω και τα δύο πόδια λυγισμένα προς την ίδια κατεύθυνση με το ένα χέρι πάνω στο ring και το άλλο χέρι τεντωμένο στην ευθεία του ώμου. Με την εκπνοή κάμπτω κορμό στην πλευρά του ring πιέζοντάς το και με την εισπνοή επανέρχομαι στην αρχική θέση. Επαναλαμβάνω για 1’.
ΑΣΚΗΣΗ 4 - ΔΙΑΤΑΣΗ
Σε πλάγια θέση με το κάτω πόδι λυγισμένο και το πάνω τεντωμένο, ακουμπάω το ring στο πέλμα του τεντωμένου ποδιού και με αυτό τον τρόπο τραβάω το πόδι μου κοντά στο κορμό. Μένω για 10’’ στην κάθε πλευρά.
Απάντηση Ράμα στις αντιδράσεις για την επίσκεψή του στην Ελλάδα: «Δε σχετίζεται με εσωτερικά ζητήματα ή τις ευρωεκλογές»
Σοκ: Έπεσε θύμα ξυλοδαρμού από το σύζυγό της και αυτός έκανε μήνυση γιατί δεν του έδωσε τα παιδιά
Μαγιορκίνης για ενδεχόμενο θρομβώσεων από εμβόλιο AstraZeneca: 10 φορές μεγαλύτερος ο κίνδυνος από αυτοκινητιστικό
Νέο βίντεο της ΕΛ.ΑΣ για τα τροχαία: «Ωραίο το make up αλλά πιο ωραίο το κεφάλι σου»
Live όλες οι εξελίξεις λεπτό προς λεπτό, με την υπογραφή του www.ethnos.gr