Γιατί ο φόβος της μοναξιάς καταστρέφει τις σχέσεις και πώς να τον καταπολεμήσετε

Ο φόβος της μοναξιάς και η χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι δύο από τους κύριους παράγοντες, που ορισμένες ερωτικές σχέσεις φαίνονται καταδικασμένες πριν καν αρχίσουν. 

Σύμφωνα με την ψυχίατρο Isabelle Thibaud,  έχουμε βαθιά μέσα μας ριζωμένο το ένστικτο να αναζητάμε πάση θυσία έναν σύντροφο. Αλλά αυτή η αναζήτηση μπορεί επίσης να μας οδηγήσει στο να συμβιβαστούμε με τις βασικές μας ανάγκες ή να προβάλλουμε τις ανασφάλειες μας στους συντρόφους μας.

Το πρόβλημα επιδεινώνεται όταν σε αυτόν τον φόβο προστίθεται και η χαμηλή αυτοεκτίμηση. Ένα άτομο που βλέπει τον εαυτό του ως «μη αξιαγάπητο» θα τείνει να υποθέτει ότι και οι άλλοι τον βλέπουν με τον ίδιο τρόπο. Αυτή η δυναμική, γνωστή ως προβολή, μπορεί να δημιουργήσει ένταση σε μια σχέση, τροφοδοτώντας αβάσιμες αμφιβολίες και ένα συνεχές αίσθημα ανασφάλειας.

Οι άνθρωποι με χαμηλή αυτοεκτίμηση συχνά διστάζουν να συνάψουν σχέσεις. Πεπεισμένοι ότι δεν αξίζουν την αγάπη ή ότι θα απορριφθούν, αποφεύγουν ακόμη και να δώσουν στον εαυτό τους μια ευκαιρία. Αυτός ο φόβος μπορεί να γίνει ένας φαύλος κύκλος: όσο περισσότερο αποφεύγουν την αλληλεπίδραση, τόσο περισσότερο ενισχύουν τις αρνητικές πεποιθήσεις τους για τον εαυτό τους.

Για όσους βρίσκονται ήδη σε σχέση, η χαμηλή αυτοεκτίμηση μπορεί να εκδηλωθεί με τον συνεχή φόβο ότι θα χάσουν τον σύντροφό τους. Αυτός ο φόβος εγκατάλειψης μπορεί να πάρει τη μορφή κτητικής συμπεριφοράς ή υπερβολικής ανάγκης για επιβεβαίωση. Δυστυχώς, αυτό μπορεί να πνίξει τη σχέση και να δημιουργήσει περιττές συγκρούσεις.

Δείτε τον εαυτό σας με συμπάθεια 

Οι πιο ικανοποιητικές σχέσεις, σύμφωνα με τους ειδικούς, είναι εκείνες στις οποίες οι σύντροφοι βλέπουν ο ένας τον άλλον ως ικανό και αξιαγάπητο. Αυτό το καλοπροαίρετο βλέμμα ενισχύει όχι μόνο τον δεσμό της αγάπης, αλλά και την αυτοπεποίθηση.

Το να λέτε στο σύντροφό σας ότι είναι εξαιρετικός, να τον ευχαριστείτε για μικρές καθημερινές χειρονομίες ή απλώς να του υπενθυμίζετε πόσο σημαντικός είναι για εσάς μπορεί να διεγείρει την παραγωγή ωκυτοκίνης, της ορμόνης που ενισχύει τους συναισθηματικούς δεσμούς.

Ωστόσο, για να νιώσει κανείς ότι τον αγαπούν πρέπει πρώτα να μπορέσει να αγαπήσει τον εαυτό του, γιατί ένας σύντροφος δεν μπορεί να καλύψει ένα εσωτερικό κενό. Αναγνωρίστε την αξία σας και δείτε τον εαυτό σας με την ιδια συμπάθεια που βλέπετε τους άλλους.