Διατατικές ασκήσεις για να ανακουφίσεις τον αυχένα σου
Οι περισσότεροι δουλεύουμε πολλές ώρες μπροστά από έναν υπολογιστή με αποτέλεσμα να δημιουργούνται πολλά προβλήματα στον αυχένα🕛 χρόνος ανάγνωσης: 1 λεπτό ┋
![](http://cdn.ethnos.gr/imgHandler/875/2fee1b2f-2ce3-42eb-b57a-f865aa3e06e5.jpg)
Οι πολλές ώρες καθιστικής εργασίας, σε συνδυασμό με την πολύωρη παραμονή μπροστά από μία οθόνη υπολογιστή. Ακολουθώντας τις πιο κάτω ασκήσεις, αμέσως θα νιώσετε πολύ καλύτερα.
Άσκηση 1
Σε θέση οκλαδόν ίσια πλάτη πιέζουμε το κεφάλι προς τον ώμο για 30" στην κάθε πλευρά
![dsc_0794.jpg dsc_0794.jpg](/sites/default/files/images/2021/09/dsc_0794.jpg)
![dsc_0797.jpg dsc_0797.jpg](/sites/default/files/images/2021/09/dsc_0797.jpg)
Άσκηση 2
Πιέζουμε το κεφάλι μπροστά μένουμε για 30" και μετά πιέζουμε πίσω πάλι για 30"
![dsc_0804.jpg dsc_0804.jpg](/sites/default/files/images/2021/09/dsc_0804.jpg)
Άσκηση 3
Ίσια πλάτη χέρια μπροστά τεντωμένα ανεβάζουμε και μένουμε για 30"
![dsc_0800.jpg dsc_0800.jpg](/sites/default/files/images/2021/09/dsc_0800.jpg)
![dsc_0801.jpg dsc_0801.jpg](/sites/default/files/images/2021/09/dsc_0801.jpg)
Άσκηση 4
Πιέζουμε για 30" στην κάθε πλευρά
![dsc_0802.jpg dsc_0802.jpg](/sites/default/files/images/2021/09/dsc_0802.jpg)
![dsc_0803.jpg dsc_0803.jpg](/sites/default/files/images/2021/09/dsc_0803.jpg)
Άσκηση 5
Ίσια πλάτη πιέζουμε το κεφάλι κρατώντας αντίσταση να μην κινηθεί πίσω για 30"
![dsc_0804.jpg dsc_0804.jpg](/sites/default/files/images/2021/09/dsc_0804_0.jpg)
Εκλογές Γερμανία: Οι τελευταίες δημοσκοπήσεις, τα σενάρια και οι αριθμοί της αναμέτρησης
Κορονοϊός – Βασίλης Λεβέντης: Τα νεότερα για την υγεία του – Νοσηλεύεται διασωληνωμένος
Πρόγνωση καιρού: Συνεχίζονται τα 30αρια – Ανεβαίνει κι άλλο η θερμοκρασία
ΕΝΦΙΑ 2021 στο myaade.gr: Πώς θα εκτυπώσετε το εκκαθαριστικό – Βήμα προς βήμα η διαδικασία
Χαλκιδική: Τα 3 ερωτήματα για τον πνιγμό της 8χρονης - Ανακαλούνται οι άδειες για τις πισίνες της κατασκήνωσης
Αποζημίωση 7 εκατομμυρίων σε Αφροαμερικανό που πέρασε 48 στη φυλακή ενώ ήταν αθώος - Η απίστευτη ιστορία
Πέθανε η Τζίνα Ρόουλαντς, η πολυβραβευμένη ηθοποιός και πρωταγωνίστρια του «The Notebook»
Ολυμπιακοί Αγώνες: το ρεζιλίκι της Αυστραλίας και η αποτυχία της Γερμανίας προκαλούν ταραχή εντός τειχών
Live όλες οι εξελίξεις λεπτό προς λεπτό, με την υπογραφή του www.ethnos.gr