Ασκήσεις για όλο το σώμα με το σχοινάκι

Το σχοινάκι είναι κάτι περισσότερο από ένα παιχνίδι για παιδιά - είναι το απόλυτο fitness "εργαλείο". Αφού δοκιμάσετε το παρακάτω workout, είμαι σίγουρη πώς θα το λατρέψετε.

Άσκηση 1

Σφίγγω καλά το κέντρο μου, ίσια πλάτη, έξω ο θώρακας, κάτω οι ώμοι, καλή ορθοσωμία, εκπνέοντας ανεβάζω πόδι πάνω. Επαναλαμβάνω 1' στο κάθε πόδι.

Άσκηση 2

Ισορροπία στα ισχία. Σφίγγω πολύ καλά το κέντρο μου, λυγίζω και εκπνέοντας τεντώνω πόδια. Επαναλαμβάνω για 1'.

Άσκηση 3

Σε θέση οκλαδόν, καλή ορθοσωμία και κρατάω το σχοινάκι με τα δυο μου χέρια πίσω από την πλάτη και εκπνέοντας ανεβάζω χέρια. Επαναλαμβάνω για 1'.

Διαβάστε ακόμη

Έκρηξη βόμβας έξω από τα γραφεία της Hellenic Train: Δεμένος με λουκέτο, πάνω σε σκούτερ ο εκρηκτικός μηχανισμός

Βίντεο ντοκουμέντο του ethnos.gr από τη στιγμή της έκρηξης της βόμβας έξω από τα γραφεία της Hellenic Train

ΑΑΔΕ: Λουκέτο 4 ημερών σε γνωστό club στο Μπουρνάζι – Πλήθος φορολογικών παραβάσεων

Εγκληματικό: Ασυνείδητος με ηλεκτρικό πατίνι τρέχει με ιλιγγιώδη ταχύτητα στη Συγγρού - Βίντεο