Ασκήσεις με μια μικρή μπάλα
🕛 χρόνος ανάγνωσης: 1 λεπτό ┋

ΑΣΚΗΣΗ 1
Ξαπλώνω στο στρώμα και έχω τα πόδια μου λυγισμένα. Τοποθετώ την μπάλα ανάμεσα στα γόνατά μου και με εκπνοή σηκώνω τη λεκάνη μου. Επαναλαμβάνω την άσκηση για 1’
ΑΣΚΗΣΗ 2
Κρατάω με το ένα χέρι την μπάλα στο έδαφος και έχω τεντωμένο το αντίθετο πόδι. Εκπνέοντας σηκώνω τον κορμό μου και ενώνω αντίθετο χέρι-πόδι, επαναλαμβάνοντας για 1’ εναλλάξ σε κάθε πλευρά.
ΑΣΚΗΣΗ 3 - ΔΙΑΤΑΣΗ
Με τα πόδια τεντωμένα στο έδαφος, πέφτω όσο πιο μπροστά μπορώ με ίσια πλάτη και μένω για 30’’ στην κάθε πλευρά
Τουρισμός για όλους: Ανοιχτή η πλατφόρμα στο vouchers.gov.gr - Ποια ΑΦΜ κάνουν αίτηση την Κυριακή
Πολιορκία των κεντρώων ψηφοφόρων και pressing στο Κίνημα Αλλαγής - Η νέα στρατηγική της κυβέρνησης
«Εντείνει το σοκ που ήδη βρίσκεται η Ευρώπη»: Καθηγητής «μεταφράζει» την ομιλία του Τραμπ στο Κογκρέσο
Ο Φάμελλος με ενωτική «γραμμή» στη μομφή και αίτημα να παραιτηθεί η κυβέρνηση Μητσοτάκη
Το βράδυ της Παρασκευής η ψηφοφορία για την πρόταση δυσπιστίας - Όλη η διαδικασία και η μάχη των αρχηγών
Ποια γραμμή υιοθετεί η κυβέρνηση απέναντι στην πίεση της αντιπολίτευσης: Τα μηνύματα Μητσοτάκη στη Βουλή
Live όλες οι εξελίξεις λεπτό προς λεπτό, με την υπογραφή του www.ethnos.gr