Ασκήσεις με ένα ring

ΑΣΚΗΣΗ 1

Σε όρθια θέση κρατώντας το ring με τα χέρια, εκπνέοντας κάνω «καθίσματα» πιέζοντας ταυτόχρονα και το ring, κρατώντας ίσια την πλάτη, επαναλαμβάνοντας για 1’.

ΑΣΚΗΣΗ 2

Ισορροπώ στο ένα πόδι και εκπνέοντας τεντώνω- λυγίζω το άλλο πόδι πιέζοντας παράλληλα το ring. Επαναλαμβάνω για 1' στην κάθε πλευρά

ΑΣΚΗΣΗ 3

Ισορροπώ στο ένα πόδι, και φέρνω το πέλμα να περάσει μέσα στο ring. Με την εκπνοή, τεντώνω και λυγίζω το πόδι που είναι στον αέρα με τη βοήθεια του ring για 1’ σε κάθε πόδι.

ΑΣΚΗΣΗ 4

Σε πλάι θέση, στήριξη στον αγκώνα, εκπνέοντας κάνω άρσεις του πάνω ποδιού πιέζοντας ταυτόχρονα και το ring για 1’ σε κάθε πλευρά.

Διαβάστε ακόμη

Πλήθη πιστών στο Βατικανό για την κηδεία του Πάπα Φραγκίσκου: Οι λεπτομέρειες, το χρονοδιάγραμμα και οι ηγέτες που θα δώσουν το «παρών»

Η βαθιά φιλία Βαρθολομαίου-Φραγκίσκου – Μια συνεργασία που υπερέβη το θεολογικό και άγγιξε το ανθρώπινο

Οι ενέσεις Ozempic και Mounjaro στην προσπάθεια αδυνατίσματος: Συμπληρώματα, άσκηση και η σημασία της σταθερότητας

Απίστευτη γκάφα στην Ολλανδία: Πέταξαν κατά λάθος στα σκουπίδια έργο τέχνης του Γουόρχολ - Αξίζει περίπου 15.000 ευρώ