Ασκήσεις με ένα ring
🕛 χρόνος ανάγνωσης: 1 λεπτό ┋
ΑΣΚΗΣΗ 1
Σε όρθια θέση κρατώντας το ring με τα χέρια, εκπνέοντας κάνω «καθίσματα» πιέζοντας ταυτόχρονα και το ring, κρατώντας ίσια την πλάτη, επαναλαμβάνοντας για 1’.
ΑΣΚΗΣΗ 2
Ισορροπώ στο ένα πόδι και εκπνέοντας τεντώνω- λυγίζω το άλλο πόδι πιέζοντας παράλληλα το ring. Επαναλαμβάνω για 1' στην κάθε πλευρά
ΑΣΚΗΣΗ 3
Ισορροπώ στο ένα πόδι, και φέρνω το πέλμα να περάσει μέσα στο ring. Με την εκπνοή, τεντώνω και λυγίζω το πόδι που είναι στον αέρα με τη βοήθεια του ring για 1’ σε κάθε πόδι.
ΑΣΚΗΣΗ 4
Σε πλάι θέση, στήριξη στον αγκώνα, εκπνέοντας κάνω άρσεις του πάνω ποδιού πιέζοντας ταυτόχρονα και το ring για 1’ σε κάθε πλευρά.
Διαβάστε ακόμη
Μενίδι: Ο 50χρονος δεν αφήνει τον γιο να πάει στην κηδεία της μητέρας - «Της έχωσε το κεφάλι στον ασβέστη»
Κι άλλο παιδί νοσηλεύεται στο Ωνάσειο με παρβοϊό - Όλες οι πληροφορίες
Στους δρόμους της Αθήνας νέα ηλεκτρικά λεωφορεία - Εγκαινιάζεται νέα νυχτερινή γραμμή
Αίγυπτος: Λύνεται το μυστήριο των πυραμίδων - Ένας κρυμμένος ποταμός πίσω από το θαύμα της αρχαιότητας
Live όλες οι εξελίξεις λεπτό προς λεπτό, με την υπογραφή του www.ethnos.gr