Σπερμιδίνη: Η φυσική λύση για την αντιμετώπιση της απώλειας μαλλιών

Η σπερμιδίνη είναι μια φυσικά απαντώμενη πολυαμίνη που έχει επιστημονικά τεκμηριωμένη έρευνα που δείχνει ότι μπορεί να αντιστρέψει την απώλεια μαλλιών που σχετίζεται με την ηλικία και να προάγει την παραγωγή νέων τριχών

🕛 χρόνος ανάγνωσης: 6 λεπτά ┋

Πρόσφατες μελέτες έχουν εξετάσει τις επιδράσεις της σπερμιδίνης στην ανάπτυξη των μαλλιών και έχουν κάνει τις ακόλουθες ανακαλύψεις.

Πρώτη μελέτη

Μια μελέτη του 2017 που δημοσιεύθηκε στο PLOS εξερεύνησε τη σχέση μεταξύ της σπερμιδίνης και της ανάπτυξης των μαλλιών και διαπίστωσε ότι η σπερμιδίνη μπορεί να λειτουργήσει ως διεγερτικό για την ανάπτυξη των μαλλιών. Ανακάλυψαν ότι η χορήγηση σπερμιδίνης αύξησε την ανάπτυξη του άξονα των μαλλιών σε καλλιεργημένα ανθρώπινα τριχωτά κεφαλής μετά από έξι ημέρες. Πιο συγκεκριμένα, οδήγησε σε αύξηση άνω του είκοσι τοις εκατό στην παραγωγή και την επιμήκυνση του άξονα των μαλλιών μέσα σε αυτήν την περίοδο των έξι ημερών.

Η μελέτη εξέτασε επίσης την επίδραση της σπερμιδίνης στη φάση αναγέννησης, μια φάση στον κύκλο των μαλλιών όταν τα κύτταρα στη ρίζα των μαλλιών διαιρούνται για να σχηματίσουν νέα κύτταρα μαλλιών. Μετά από έξι ημέρες, ανακαλύφθηκε ότι η χορήγηση σπερμιδίνης οδήγησε σε αύξηση των ανθρώπινων μαλλιών στη φάση αναγέννησης. Επίσης, οδήγησε σε μείωση των ανθρώπινων μαλλιών στη φάση καταγένεσης, μια φάση του κύκλου των μαλλιών που υποδεικνύει το τέλος της ανάπτυξης των μαλλιών. Αυτά τα αποτελέσματα υποδηλώνουν ότι η σπερμιδίνη μπορεί να ενθαρρύνει τον σχηματισμό νέων τριχών και να υποστηρίξει τον κύκλο ανάπτυξης των μαλλιών.

Δεύτερη μελέτη

Μια άλλη μελέτη του 2017 που δημοσιεύθηκε στο Dermatology Practical and Conceptual εξέτασε την επίδραση της σπερμιδίνης στις τρίχες στη φάση αναγέννησης. Ανακάλυψαν ότι η σπερμιδίνη σε μορφή συμπληρώματος αύξησε τον αριθμό των ανθρώπινων μαλλιών στη φάση αναγέννησης μετά από τρεις μήνες θεραπείας. Επιπλέον, προκάλεσε επίσης μείωση του c-Kit, που είναι ένας δείκτης για την απόπτωση, ή τον κυτταρικό θάνατο. Οι ασθενείς στην ομάδα που έλαβε σπερμιδίνη έδειξαν σημαντικά μεγαλύτερη πρόοδο στην ανάπτυξη των μαλλιών από την ομάδα του εικονικού φαρμάκου, δείχνοντας ότι η σπερμιδίνη μπορεί να λειτουργήσει ως διεγερτικό για την ανάπτυξη των μαλλιών.

Συμπληρώματα που Μπορεί να Αυξήσουν την Ανάπτυξη των Μαλλιών

Εκτός από τη σπερμιδίνη, υπάρχουν διάφορα φυσικά συμπληρώματα που μπορεί να αντιστρέψουν την απώλεια μαλλιών και να βοηθήσουν στην ανάπτυξη των μαλλιών. Μερικά από τα συστατικά στα φυσικά συμπληρώματα ανάπτυξης μαλλιών περιλαμβάνουν:

Σπερμίνη και Πουτρεσκίνη

Οι πολυαμίνες όπως η σπερμίνη και η πουτρεσκίνη παίζουν κρίσιμο ρόλο στην υποστήριξη της υγιούς κυτταρικής ανάπτυξης, συμπεριλαμβανομένων των τριχοθυλακίων. Για να δημιουργηθεί η σπερμίνη, που προέρχεται από τη σπερμιδίνη, απαιτείται η πουτρεσκίνη. Λαμβάνοντας ένα συμπλήρωμα με σπερμίνη και πουτρεσκίνη μπορεί να βοηθήσει στην αντιστροφή της βλάβης των τριχοθυλακίων που σχετίζεται με την ηλικία, προωθώντας μακρύτερες και ισχυρότερες τρίχες. Η έρευνα υποστηρίζει την αποτελεσματικότητα αυτών των πολυαμινών στην προώθηση της υγείας των μαλλιών.

Βιοτίνη

Η βιοτίνη, γνωστή και ως βιταμίνη H, είναι μέλος της ομάδας βιταμινών του συμπλέγματος Β. Είναι γνωστή για την ικανότητά της να προάγει την υγιή ανάπτυξη των μαλλιών και των νυχιών. Μπορείτε να λάβετε βιοτίνη από διάφορα τρόφιμα όπως αυγά, ξηρούς καρπούς, όσπρια, σπόρους και λαχανικά. Η έλλειψη βιοτίνης στη διατροφή σας μπορεί να προκαλέσει απώλεια μαλλιών. Η συμπλήρωση με βιοτίνη μπορεί να είναι μια επιλογή για να αντισταθμίσετε οποιαδήποτε έλλειψη και να διεγείρετε την ανάπτυξη των μαλλιών. Ορισμένες μελέτες υποστηρίζουν ότι τα συμπληρώματα βιοτίνης μπορεί να βοηθήσουν στη βελτίωση του πάχους των μαλλιών και στη μείωση της απώλειας μαλλιών σε άτομα με έλλειψη βιοτίνης.

Βιταμίνη C

Η πρόωρη αραίωση και απώλεια μαλλιών έχουν συνδεθεί με το οξειδωτικό στρες στο τριχωτό της κεφαλής και τα τριχοθυλάκια. Η βιταμίνη C είναι ένα αντιοξειδωτικό, που σημαίνει ότι μπορεί να μειώσει το οξειδωτικό στρες που μπορεί να συμβάλλει στην απώλεια μαλλιών. Επιπλέον, η βιταμίνη C μπορεί επίσης να προάγει την ανάπτυξη του άξονα των μαλλιών. Η βιταμίνη C μπορεί να προέλθει από μια διατροφή πλούσια σε φρούτα όπως φράουλες, πορτοκάλια και λεμόνια και λαχανικά όπως μπρόκολο και πατάτες.

Πρωτεΐνη

Συχνά, ο μέσος ενήλικας μπορεί να επωφεληθεί από την προσθήκη περισσότερης πρωτεΐνης στη διατροφή του. Ωστόσο, η πρωτεΐνη είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για την ανάπτυξη των μαλλιών. Αυτό συμβαίνει επειδή οι πρωτεΐνες περιέχουν αμινοξέα που συμβάλλουν στον ρυθμό ανάπτυξης και το πάχος των μαλλιών μας. Όταν πρόκειται για την ανάπτυξη των μαλλιών, θα πρέπει να αναζητήσετε ένα συμπλήρωμα που περιέχει κερατίνη. Μπορείτε επίσης να αυξήσετε την πρόσληψη πρωτεΐνης καταναλώνοντας τρόφιμα όπως ψάρια, κρέας, αυγά και γαλακτοκομικά προϊόντα όπως γάλα και γιαούρτι. Για χορτοφαγικές ή βίγκαν διατροφές, οι καλύτερες πηγές πρωτεΐνης είναι το καλέ, οι ξηροί καρποί, η σόγια και τα όσπρια.

Συμπέρασμα

Παρά το γεγονός ότι είναι φυσικό, η απώλεια μαλλιών ή η αραίωση των μαλλιών μπορεί να είναι ένα ανεπιθύμητο μέρος της διαδικασίας γήρανσης. Ωστόσο, υπάρχουν φυσικοί τρόποι να επιβραδύνουμε την απώλεια μαλλιών στους ηλικιωμένους, όπως η λήψη συμπληρωμάτων σπερμιδίνης. Η σπερμιδίνη είναι μια φυσικά απαντώμενη πολυαμίνη που έχει επιστημονικά τεκμηριωμένη έρευνα που δείχνει ότι μπορεί να αντιστρέψει την απώλεια μαλλιών που σχετίζεται με την ηλικία και να προάγει την παραγωγή νέων τριχών. Το επιτυγχάνει αυξάνοντας τον αριθμό των τριχών στη φάση αναγέννησης ενώ μειώνει τις τρίχες στη φάση καταγένεσης.

Αν και η σπερμιδίνη λαμβάνεται συνήθως σε μορφή συμπληρώματος, μπορεί επίσης να ληφθεί μέσω της διατροφής σας. Τρόφιμα όπως το ώριμο τυρί, η σόγια και τα μανιτάρια shiitake, καθώς και φρούτα όπως τα μήλα και τα αχλάδια, είναι καλές πηγές σπερμιδίνης. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε συμπληρώματα ή τρόφιμα που περιέχουν βιοτίνη, πρωτεΐνη και βιταμίνη C, τα οποία είναι όλα συστατικά γνωστά για την προώθηση της ανάπτυξης των μαλλιών. Ανεξάρτητα από την επιλογή που θα κάνετε για την ανάπτυξη των μαλλιών, είναι πάντα καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας πριν προσθέσετε ένα συμπλήρωμα στη διατροφή σας.

Διαβάστε ακόμη