Γιόγκα: 4 απλές στάσεις που χαλαρώνουν το σώμα
Αυτές οι κινήσεις γιόγκα χαλαρώνουν το σώμα πριν τον ύπνο🕛 χρόνος ανάγνωσης: 1 λεπτό ┋
Αυτή η σειρά ασκήσεων γιόγκα βοηθά στην αποκατάσταση της σχέσης ανάμεσα στο σώμα, την αναπνοή και τον εγκέφαλο και μας επιτρέπει να μάθουμε να ακούμε τις ανάγκες του σώματός μας. Οι στάσεις προετοιμασίας μειώνουν τη σωματική ένταση, τον καρδιακό ρυθμό και τις ορμόνες του στρες.
Ο κατάλληλος χώρος για να τις κάνουμε είναι στο υπνοδωμάτιό μας πριν ξαπλώσουμε. Οι ασκήσεις είναι 4 και ειδικά η βασική αναπνοή της γιόγκα βοηθά στη χαλάρωση μέσω του αναπνευστικού συστήματος. Στην αρχή θα χρειάζεστε 20 με 25 λεπτά μέχρι να τις μάθετε και περίπου 10-12 λεπτά όταν σας γίνει συνήθεια.
Διαβάστε περισσότερα στο enallaktikidrasi.com
Διαβάστε ακόμη
Συλλήψεις, χημικά και συμπλοκές: Η έκρηξη των φοιτητών στις ΗΠΑ και η δοκιμασία του Μπάιντεν
Σπέτσες: Πολυτελής θαλαμηγός χτύπησε στην προβλήτα λόγω ανέμων - Δείτε βίντεο
Κατάνυξη στην περιφορά του επιταφίου του Αγίου Μηνά στη Θεσσαλονίκη: Δείτε βίντεο & φωτογραφίες
O Air Τεντόγλου πηδά πάνω από Fontana di Trevi και ετοιμάζεται για το three peat
Live όλες οι εξελίξεις λεπτό προς λεπτό, με την υπογραφή του www.ethnos.gr