Γιόγκα: 4 απλές στάσεις που χαλαρώνουν το σώμα

Αυτή η σειρά ασκήσεων γιόγκα βοηθά στην αποκατάσταση της σχέσης ανάμεσα στο σώμα, την αναπνοή και τον εγκέφαλο και μας επιτρέπει να μάθουμε να ακούμε τις ανάγκες του σώματός μας. Οι στάσεις προετοιμασίας μειώνουν τη σωματική ένταση, τον καρδιακό ρυθμό και τις ορμόνες του στρες.

Ο κατάλληλος χώρος για να τις κάνουμε είναι στο υπνοδωμάτιό μας πριν ξαπλώσουμε. Οι ασκήσεις είναι 4 και ειδικά η βασική αναπνοή της γιόγκα βοηθά στη χαλάρωση μέσω του αναπνευστικού συστήματος. Στην αρχή θα χρειάζεστε 20 με 25 λεπτά μέχρι να τις μάθετε και περίπου 10-12 λεπτά όταν σας γίνει συνήθεια.

Διαβάστε περισσότερα στο enallaktikidrasi.com

Διαβάστε ακόμη

Μπλόκαραν πολλά νοσοκομεία της Αθήνας από τις νέες εφημερίες - Οι αλλαγές

Προειδοποίηση Μαρουσάκη: Επικίνδυνα φαινόμενα τις επόμενες ώρες στην Αττική - Πού υπάρχει κίνδυνος για πλημμύρες

Τι βλέπουν στην κυβέρνηση μετά την εκλογή Τραμπ: Ποιες εξελίξεις αναμένονται στο Ουκρανικό αλλά και στη «γειτονιά»

Μαθητές στην Ικαρία κάνουν κατάληψη γιατί δεν έχουν καθηγητές - Τι λένε οι εκπαιδευτικοί