Ασκήσεις για όλο το σώμα με την βοήθεια μικρής μπάλας
NewsroomΜια μικρή μπάλα μπορεί να αποδειχθεί πολύτιμος συνεργάτης σας στην προσπάθεια εκγύμνασης όλου του σώματος.
Δείτε πιο κάτω μερικές ασκήσεις για όλο το σώμα, με τη βοήθεια μιας μικρής μπάλας
Άσκηση 1
Το ένα πόδι εσωτερικά λυγισμένο μύτες ποδιών τεντωμένες πιέζουμε τη μπαλίτσα για ένα λεπτό
Άσκηση 2
Χέρια δίπλα στον κορμό πόδια λυγισμένα γόνατα προς τα έξω τεντώνουμε λυγίζουμε για ένα λεπτό
Άσκηση 3
Το ένα πόδι πατάει στο έδαφος λυγισμένο ενώνουμε αντίθετο χέρι με πόδι για ένα λεπτό στην κάθε πλευρά
Άσκηση 4
Στήριξη σε παλάμες πόδια λυγισμένα πιέζουμε την μπάλα για ένα λεπτό
Προκαλεί η Τουρκία για να «ακούει» η Γαλλία: Ανακοίνωση - παραλήρημα για Ανατολική Μεσόγειο
Μαύρα μαντάτα φέρνει η απογραφή πληθυσμού: Μείωση έως 500.000 σε μόνιμους κατοίκους
Παπαδόπουλος για σεισμό: Ενεργοποιήθηκε τμήμα ρήγματος στη Θήβα
Σεισμός: Αυτά είναι τα σημαντικότερα ρήγματα στην Ελλάδα
Σπάρταθλο: 39χρονος αστυνομικός από το Αγρίνιο και πρώην πυγμάχος έγραψε ιστορία ως νέος Κούρος
Καταγγελία - σοκ: Βιασμός 31χρονης από ληστές μπροστά στα παιδιά της στο Καματερό
- Τι γνωρίζουμε για το πρώτο κρούσμα mpox στην Ευρώπη: Η διαφορά της νέας επικίνδυνης παραλλαγής από τις προηγούμενες
- Η εγκληματική ομάδα που τον οδήγησε στο θάνατο τον Μάθιου Πέρι: Του έδωσαν 20 φιαλίδια κεταμίνης σε 2 μήνες
- Αττική ώρα μηδέν: Οικολογική τραγωδία μετά τις φωτιές – Στάχτη το 37% των δασών σε 8 χρόνια
- Αποκλεισμός-σοκ της ΑΕΚ απ' τη Νόα! Η Ένωση άργησε να... ξυπνήσει και έμεινε οριστικά εκτός Ευρώπης!